Ngày nay, phụ nữ thường bị quá nhiều áp lực về số đo cân nặng của mình. Các chị em thường cảm thấy tự ti 

>> 5 phương thuốc giảm cân từ thiên nhiên

>> Bí quyết ăn kiêng thu nhỏ vòng eo

Nhiều khi sự thiếu hiểu biết cũng như tiếp nhận những thông tin sai lầm có thể khiến bạn thực hiện một loạt những chế độ ăn kiêng không chỉ tẻ nhạt mà còn không hiệu quả hoặc thậm chí có thể gây hại cho chúng ta. Bạn nên tìm hiểu nhiều hơn về ăn kiêng và giảm cân để có được hiệu quả tố nhất. Và bạn vẫn có thể tin rằng:

Ăn kiêng là điều bạn nên làm để có cơ thể đẹp như mong muốn

Ăn nhiều bữa ăn nhỏ sẽ khiến bạn giảm ham muốn ăn

Điều này chưa chắc đã đúng. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng các loại thực phẩm mà bạn chọn ăn có ảnh hưởng nhỏ tới hoạt động trao đổi chất của chúng ta. Một số chất như cafein hay các loại gia vị có thể nâng cao việc trao đổi chất trong một khoảng thời gian ngắn, chúng không có khả năng mạnh trong việc trao đổi chất và không giúp chúng ta giảm cân.

Ăn nhiều bữa nhỏ chưa chắc đã tốt như bạn nghĩ

Hơn nữa, liên tục ăn vặt có thể làm khó cho cơ thể bạn để gửi tín hiệu đói, mà về lâu dài có thể khuyến khích chúng ta ăn nhiều hơn lúc nào không biết.

Bạn có thể ăn bất cứ điều gì bạn muốn miễn là bạn tập thể dục thường xuyên

Cách hiệu quả nhất để thúc đẩy sự trao đổi chất của chúng tôi là thông qua tập thể dục. Xây dựng cơ bắp là một cách hiệu quả hơn để tăng sức mạnh sự trao đổi chất của cơ thể bạn.

Tập thể dục phải kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh mới giúp bạn giảm cân

Thường xuyên tập thể dục có thể giúp bạn giảm cân, nhưng điều này không có nghĩa là bạn có thể ăn bất cứ điều gì bạn muốn mà không sợ bị tăng cân. Tất nhiên nếu chế độ ăn uống của bạn lành mạnh, tức là bạn ăn nhiều rau và hoa quả bạn sẽ giảm cân hay ít nhất là không bị tăng cân.

Chế độ ăn ít chất béo hoặc quá nhiều protein đều không tốt cho sức khỏe của bạn

Việc giảm chất béo có thể là một điều tốt nhưng chỉ đến một mức độ nhất định, việc cắt giảm chất béo quá nhiều trong chế độ ăn của bạn có thể gây nguy hiểm. Nếu không có một lượng chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống sẽ khiến khả năng tổng hợp một số vitamin của cơ thể bạn bị yếu đi. Điều này sẽ khiến việc sửa chữa các mô bị hư hỏng bị tổn hại nghiêm trọng, không tốt cho cơ thể bạn chút nào.

Ăn quá ít chất béo hoặc quá nhiều protein đều không tốt, bạn nên ăn nhiều rau và cân bằng các chất

Tương tự như vậy một chế độ ăn uống quá nhiều protein có thể đặt bạn vào nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như loãng xương, bệnh thận, tăng cholesterol trong máu, và các vấn đề tim mạch. Cuối cùng rút ra một công thức giảm trọng lượng tốt nhất là việc không loại trừ bất kỳ các nhóm thực phẩm nào, bạn có thể ăn ít đi chứ không nên cấm tuyệt đối và đảm bảo rằng bạn có quyền hưởng thụ tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết để cơ thể phát triển toàn diện.

Sữa và các chế phẩm từ sữa có thể giúp bạn giảm cân

Sự liên kết giữa lượng canxi và việc giảm cân của bạn đã nhận được rất nhiều sự chú ý gần đây. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng chưa khẳng định được số lượng cần thiết chính xác để tạo ra kết quả tốt nhất.

Sữa và các chế phẩm từ sữa rất tốt cho sức khỏe và việc giảm cân của bạn

Hơn nữa nhiều người nghĩ rằng họ nên cung đầy đủ chất béo để có được tối đa lợi ích, nhưng rất có thể đó là một quan niệm sai lầm có thể phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn. Theo nghiên cứu các loại sữa có chất béo thấp hơn nhưng chứa nhiều canxi hơn và có thể đáp ứng đầy đủ các nhu cầu về chất béo và canxi của cơ thể.

Theo Xinh xinh

Read more…

Những chất độc bị tích tụ lâu ngày trong cơ thể sẽ “âm thầm” gây hại cho sức khỏe, tinh thần.

1.Rau xanh và hoa quả

Những lợi ích tuyệt vời của rau xanh và hoa quả khiến chúng không thể “vắng mặt” trong danh sách “chìa khóa giải độc” của chúng ta. Thường xuyên sử dụng rau xanh và hoa quả trong các bữa ăn sẽ bổ sung cho cơ thể ta lượng lớn vitamin, khoáng và chất xơ…

2.Ngũ cốc thô

Ngũ cốc thô hay còn gọi là ngũ cốc toàn phần là những loại hạt còn nguyên lớp vỏ lụa bên ngoài. Chúng là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng và chất xơ, hỗ trợ cho hệ tiêu hóa.

Những loại ngũ cốc thô nên dùng hàng ngày là gạo lức, bánh mỳ đen, ngô, mè; các loại đậu nguyên hạt như đậu xanh, đậu nành, đậu đen…

3.Nước

Để loại trừ các độc tố và cung cấp khoáng chất cho cơ thể, chúng ta cần uống đủ nước (trung bình khoảng 1,5 l/ngày).

Ngoài uống nước lọc, nước khoáng, lượng nước uống cần thiết cho chúng ta mỗi ngày còn được “cộng điểm” qua trà xanh, trà thảo mộc, các món canh …

4.Rau quả khô

Rau quả khô cũng là nguồn cung cấp chất xơ và khoáng cho cơ thể của chúng ta. Các loại rau sấy khô như măng, mộc nhĩ, nấm… và hoa quả khô như mít, chuối, nhãn, vải… đều rất tốt.

Đối với các loại quả sấy đã được đóng gói sẵn, bạn đừng “nhóp nhép” chúng cả ngày. Tốt nhất là chỉ “tiêu thụ” một lượng bằng nắm tay thôi. Và nếu bạn sở hữu một chiếc dạ dày khá “nhạy cảm” nên chú ý trong khi sử dụng các loại sản phẩm khô này. 

5.Các sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa

Để giúp cơ thể loại trừ các chất độc ra bên ngoài, bạn nên sử dụng thêm các sản phẩm chứa men vi sinh. Trong số các sản phẩm ấy, sữa chua chính là “người bạn” thân thiết với hệ tiêu hóa của bạn đấy!

6.Vận động

Một hình thức vận động đều đặn sẽ là chìa khóa giải độc rất tốt cho cơ thể của bạn. Hơn thế, vận động thường xuyên còn giúp bạn giữ phom, thư giãn tinh thần và hỗ trợ cho tiêu hóa… Vì thế, hãy tranh thủ thời gian để vận động cơ thể nhé, như: đi bộ ngắn, những động tác thể dục nhẹ nhàng… đặc biệt một bài tập nặng làm toát mồ hôi rất tốt cho cơ chế giải độc đấy!

7.Thời gian biểu cho ăn uống

Đừng ăn trưa vào lúc 2h chiều hay ăn tối vào 10h đêm hoặc bỏ bữa vì quá bận rộn! Bạn cần phải tôn trọng chiếc đồng hồ sinh học trong cơ thể mình.

8.Bình tĩnh

Stress và những áp lực trong cuộc sống đe dọa nghiêm trọng tới sức khỏe cũng như tinh thần của bạn. Vì thế, để xua đuổi chúng, hãy học cách tự thư giãn mỗi ngày, chẳng hạn như: một bài tập về thở, mát xa, yoga..

9.Ngủ

Để có thể “khỏe như voi”, không bao giờ bị mệt mỏi “hỏi thăm” và không một chất độc nào còn “trú chân” trong cơ thể, hãy ngủ tốt! Có thể đạt được một giấc ngủ ngon và sâu khi bạn ngủ đúng giờ qui định và đủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm.

10.Chậm rãi

Nhịp sống hiện đại và vòng quay công việc khiến bạn lúc nào vội vã, hối hả. Tuy vậy, bạn cần tìm ra cho mình sự “chậm” trong những hối hả, vội vã ấy! Ví dụ như hãy sắp xếp, dành thời gian cho nghỉ trưa; trong bữa ăn, cố gắng nhai chậm để tận hưởng hương vị của thức ăn...

NewTinVN - Theo afamily

Read more…

NewTinVN - Hôm nay lan than trên mạng tìm được bài này, chia sẽ cho chị em phụ nữ nhé, rất hữu ích cho vòng 1 đấy nhé, có rất nhiều phương pháp để cải thiện vòng 1 lép xẹp của mình, ví dụ bằng luyện tập, ăn uống,... thậm chí là phẫu thuật. Tuy nhiên có lẽ chế độ ăn uống là cách dễ dàng, hiệu quả và tự nhiên nhất giúp cải thiện vòng 1. 

1. Trứng gà 

Lấy một quả trứng gà, trộn với 1 thìa cà phê sữa đặc, thêm 1 thìa cà phê mật ong cho vào nồi cơm hấp ăn hằng ngày. Trứng gà và sữa sẽ cung cấp protein, chất béo cho các mô mỡ hình thành ở ngực. Nên ăn vào buổi sáng hoặc trưa để tránh tích mỡ ở vùng bụng, vì món này rất nhiều dinh dưỡng. 

2. Đu đủ xanh hầm xương 

Đu đủ xanh hầm xương sườn, đậu đỏ hoặc đậu ván... kích thích phát triển tuyến sữa và các mô mỡ vùng ngực. Đu đủ xanh còn có tác dụng tốt cho những bà mẹ nuôi con bú. Nhưng phụ nữ đang mang thai thì không nên ăn đu đủ xanh.

Nguyên liệu: 

- Xương heo (hoặc giò heo) + Đu đủ hườm: gọt bỏ vỏ, cắt khối vừa miệng ăn 

- Hành ngò, cắt nhỏ 

- Gia vị: Muối + Tiêu + Nước mắm ngon 

Cách làm: 

- Xương heo trụng nước sôi rửa sạch. Xong cho vào nồi, đổ ngập nước, cho vào muối, tiêu. 

- Đậy nắp, nấu lửa to cho đến khi nồi sôi thì mở nắp, hạ lửa trung bình, hầm liu riu khoảng 20 phút cho xương ra nước ngọt. 

- Cho đu đủ vào hầm tiếp khoảng 10 phút cho đến khi đu đủ chín. 

- Tắt lửa, nêm lại bằng nước mắm ngon vừa miệng ăn. Cho hành ngò vào. 

3. Chân giò hầm hạt sen 

Bạn có thể hầm chân giò với cháo, hạt sen, đậu đỏ, đậu ván, đậu xanh...ăn thường xuyên để tăng kích cỡ "núi đôi". Chân giò hầm sẽ cung cấp vitamin, chất béo, chất đạm đầy đủ để phát triển một bộ ngực như ý muốn. 

Nguyên liệu 

- 1 cái chân giò nguyên xương + Hạt sen + Cà rốt, hành tây + Nấm hương + Hành, mùi tàu 

Cách làm: 

- Chân giò cạo thật sạch lông rồi ướp với hạt nêm, gia vị, hành khô băm nhỏ rồi cất vào tủ lạnh khoảng 2 giờ cho ngấm. 

- Hạt sen, nấm hương ngâm nở. Ninh nhỏ lửa để hạt sen chín bở mà vẫn ko bị nát, để riêng. 

- Đổ nước sâm sấp mặt thịt rồi ninh trong nồi áp suất sôi khoảng 20 phút thì tắt bếp. Dùng đũa xăm thử xem thịt đã nhừ chưa, nếu thịt chưa nhừ thì lại đun tiếp đến khi thịt nhừ nục, có thể xiên đũa qua dễ dàng thì trút hạt sen, nấm hương vào đun cùng, nêm nếm lại cho vừa miệng. 

- Hành tây bổ múi cau, cà rốt tỉa hoa xắt mỏng, hành mùi tàu thái nhỏ đợi chuẩn bị bắc thịt xuống thì trút vào nồi. 

4. Gà hầm đậu tương 

Gà hầm đậu tương là món ăn không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp chị em mình tăng kích cỡ vòng 1 rất hiệu quả. Gà hầm đậu tương thực hiện rất đơn giản: 

Nguyên liệu: 300g thịt gà, 200g đậu trằng và đậu đỏ 

Cách làm: 

- Trước tiên, bạn rửa gà thật sạch rồi chặt miếng vừa ăm nêm thêm gia vị, mắm, hành khô đập dập, hạt tiêu và ướp trong khoảng 45 phút cho ngấm. Với đậu trắng và đậu đỏ, bạn rửa sạch, để ráo nước. 

- Bạn bắc nồi và cho dầu ăn cùng hành phi thơm rồi đổ thịt gà đẫ ướp vào đảo đều tay cho đến khi thịt săn lại thì cho thêm khoảng 2 bát nước, đun đến khi nước trong thì vớt bọt ra và cho đậu vào ninh nhừ cùng thịt gà. 

- Đến khi món ăn gần chín thì thêm gia vị, hành, mùi, hạt tiêu vào rồi bắc nồi ra và cùng gia đình thưởng thức. 

5. Các món ăn giàu estrogen 

Các loại thực phẩm giàu estrogen như hành, gốc cam thảo, đậu nành.... sẽ kích thích “ đôi gò bồng” của bạn phát triển tự nhiên. Bạn có thể sắc nước cam thảo uống hằng ngày, cho nhiều hành vào các món ăn khác nhau, hoặc xào hành tây với thịt bò... 

Uống sữa đậu nành thường xuyên vừa đẹp da vừa tốt cho bầu ngực. Ngoài ra bạn nên massage cho ngực, tập thể dục thường xuyên và ăn nhiều hoa quả như cam, bưởi, nho, bơ... sẽ cung cấp vitamin giúp ngực săn chắc. 

Đặc biệt, tuyệt đối kiêng các chất kích thích như cà phê, cocacola, thuốc lá.... Đó là những kẻ thù nguy hiểm làm giảm sự phát triển của vòng 1. 

NewTinVN - Cẩm Vân - Nguồn internet

Read more…

Guu.vn - Là con gái, hẳn là các bạn đều thích và để tâm những điều tưởng chừng nhỏ nhặt mà có thể lắng đọng sâu trong trái tim từ các chàng trai của mình phải không? Chúng ta hãy cùng khám phá 10 trong hàng ngàn điều dễ thương này nhé ;)

1. Hôn dưới mưa : như phim :))

2. Nụ hôn lúc ép vào tường : rất lãng mạn phải không :3

3. Người con trai coi mình là cả thế giới : sau mẹ của cậu ấy :D

4. Cái ôm từ đằng sau thật chặt : con gái thích ôm con trai hơn thì phải, ấm áp lắm :3

5. Ánh mắt trìu mến và nụ cười thật tươi khi gặp gỡ: chỉ muốn nhào tới và thơm hắn một cái thôi :">

6. Cái nắm tay thật chặt để ko lạc nhau giữa chốn đông người: cảm thấy ấm áp và nhỏ bé trong cái nắm tay của chàng :>

7. Bờ vai rộng tựa vào mỗi khi cần an ủi: khóc ướt vai anh và..sau đó ngủ quên luôn =]]

8. Lời thì thầm bên tai: "Anh yêu em" - *mỉm cười* "Em cũng yêu anh" :*

9. "Anh muốn ôm em ngủ" - >:D<

10. Nhận tin nhắn chúc ngủ ngon mỗi tối và tin nhắn "Anh yêu em" mỗi sớm mai thức dậy :)

NewTinVN - Nguồn internet

Read more…

Phụ nữ là một nửa rất quan trọng, thậm chí không thể thiếu của thế giới. Tâm lí trọng nam khinh nữ ở các nước đang phát triển hiện đã mai một. Sự “bùng nổ” của các bé trai bây giờ lại đang nhượng bộ cho các bé gái. Có những lí do khá dễ thương và ngộ nghĩnh như sau khiến các cặp vợ chồng ngày đêm mong mỏi có được một đứa con gái. 

1. Con gái nhờ đức cha.Thật trớ trêu khi đa phần những ông chồng sống phóng khoáng đều cầu mong vợ sanh cho mình một đứa con gái. Để làm gì? Xin thưa, để các ông nhìn vào con mà tự nhắc nhở mình “Sống phải để đức cho con”. Vì con mà các ông bố này có thể kìm hãm, răn mình bỏ những thói tật không tốt, loại trừ những việc làm trái lương tâm ra khỏi cuộc sống của mình. Không phải vì “Con trai nhờ đức mẹ” mà khi có con trai các ông không bận tâm, nhưng rốt cuộc cái ám ảnh “Con gái nhờ đức cha” vẫn luôn phát huy tối đa tác dụng của nó. 

2. Các bà mẹ vẫn hay hãnh diện với những bộ đầm xúng xính mà con gái họ mặc. Tất nhiên là con mặc rất xinh và mẹ được mọi người khen là có mắt thẩm mỹ, có gu chọn đồ cho con thật tuyệt. Quần áo và giày dép, mũ, phụ kiện, thậm chí trang sức dành cho con gái lúc nào cũng phong phú, đa dạng về chủng loại, mẫu mã, kiểu cọ hơn đồ của con trai. Đó cũng là lí do khiến những bà mẹ có con trai lúc nào cũng méo mặt khi đi mua đồ cho con, còn các bà mẹ có con gái thì lúc nào cũng tươi phơi phới. 

3. Khi lên bốn tuổi, sau khi chơi đồ hàng con gái sẽ thu dọn đồ chơi cất vào góc nhà gọn gàng. Còn bọn con trai chỉ khiến bố mẹ phải mày mò gắn lại những thứ đồ đã sứt mẻ, gãy gọng chỏng vó sau những cuộc “thử nghiệm, tìm tòi” của chúng. Không có ông bố bà mẹ nào đủ kiên nhẫn để không quát “quý tử” nếu chúng cứ “khổ sai” họ như thế. 

4. Trong khi con gái lớn lên sẽ trổ tài nội trợ giúp bố mẹ có được những bữa cơm ngon lành, giặt giũ quần áo cho cả nhà, quét dọn nhà cửa tươm tất thì bọn con trai lớn lên chỉ giỏi bừa bãi, cẩu thả. Và thời gian của chúng ngoài việc học ra thì lại gắn mình với những trận bóng hoặc chúi mũi vào máy vi tính luyện game, đâu có thời giờ để thủ thỉ cho bố mẹ nghe những chuyện vui buồn của chúng như con gái. Khoảng cách giữa hai thế hệ vì vậy mà ngày càng bị nới lỏng. 

(Ảnh minh hoạ)

5. Khi bố mẹ bệnh, chỉ có con gái mới nấu được những bát cháo nóng và lo thuốc men chu đáo. Còn con trai ư? Chúng sẽ phải nhờ đến một y tá gia đình hoặc một điều dưỡng trong bệnh viện. 

6. Chỉ có con gái mới chải đầu tết tóc giúp mẹ, nhổ tóc bạc cho bố. Còn con trai thì đừng mơ chúng làm việc đó. 

7. Nếu chúng ta may mắn có một đứa con gái đi thi hoa hậu và đoạt vương miện, con gái sẽ nói lời cảm ơn bố mẹ cho cả nước, và thậm chí cả… thế giới nghe. Sướng quá đi chứ! 

8. Con gái luôn ưu tiên được mời chụp bìa báo, quảng cáo kem dưỡng da, kem chống nắng và thậm chí…quảng cáo áo tắm. Bố mẹ tha hồ mà vừa chiêm ngưỡng con vừa phổng mũi hãnh diện. Con trai thì rất hiếm khi được dịp khoe mình như thế. 

9. Con gái có thể tự tay móc áo len tặng bố mẹ vào mùa lạnh. Con trai thì chỉ chăm chăm hỏi mẹ có móc cái áo ấm nào cho mình hay không. 

10. Con gái thường xuyên vào bếp làm đồ nhắm cho tiệc rượu của bố thêm hương vị. Con trai thì…đời nào! 

11. Con gái có thể hát cho bố mẹ nghe, con trai chỉ hát cho người yêu của chúng nghe. 

12. Có con gái, bố mẹ có quyền đưa ra những đòi hỏi về lễ cưới cho phía nhà trai thu xếp. Ngược lại, nếu có con trai, bố mẹ sẽ phải đau đầu với những “thách cưới” từ thông gia tương lai. 

13. Chỉ khi có con gái, bố mẹ mới được trở thành bố vợ, mẹ vợ của con rể. Vị trí này rất được xã hội trân trọng. 

14. Khi có trục trặc trong hôn nhân, con gái luôn tìm về nhà bố mẹ đẻ. Hiếm khi nào thấy một anh chàng vì giận vợ mà cuốn gói về ở nhà bố mẹ mình. 

15. Chỉ có con gái mới sinh cho bố mẹ những đứa cháu ngoại đáng yêu. Người mẹ sẽ có niềm vui nhân đôi khi thấy con mình cũng đã là phụ nữ với thiên chức làm mẹ. Phụ nữ là người sinh ra nhân loại. Họ luôn hãnh diện vì điều đó. 

16. Nhà có con gái mới có được những bình hoa tươi được cắm khéo léo nơi bàn khách. Còn nhà chỉ có con trai, đến cái cành cây khô cũng kiếm chẳng ra nói chi hoa! 

17. Nếu con gái làm cầu thủ, chắc sẽ không… bán độ và không… cởi áo chạy quanh sân để ăn mừng bàn thắng như bọn con trai! 

18. Có con gái, bố mẹ khỏi phập phồng lo sợ con làm bạn với ma men và đôi khi nổi hứng làm yêng hùng xa lộ kinh hoàng như bọn húi cua! 

19. Có con gái, khi mẹ đi công tác xa sẽ không phải lo bố con ở nhà không có gì ăn. Con gái sẽ thuyết phục bố dẹp tài “nấu mì” của bố và trổ tài nấu cơm ngon lành cho bố con cùng thưởng thức. Còn con trai thì sẽ chỉ biết học thêm món “luộc” tất tần tật những gì chúng thó được trong bếp, và nguy cơ thiếu dinh dưỡng cho cả hai bố con là điều có thể xảy ra. 

20. Có con gái, tiền chợ đều được tính toán kỹ lưỡng, và con gái giỏi trả giá nên ngân sách ít thâm hụt. Con trai xách giỏ ra chợ chỉ tổ đưa ví cho người ta vét!

NEWTINVN-TỬ ANH ANH

Read more…

Những thực phẩm này sẽ giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi phát triển.

ảnh minh họa

Trong 3 tháng đầu mang thai, vấn đề chị em dễ gặp phải nhất là ốm nghén và nôn ói. Tình trạng này khiến các mẹ gặp khó khăn trong chuyện ăn uống bởi ăn sẽ không ngon miệng hoặc chỉ cần ngửi mùi thức ăn là có thể nôn ngay. Làm thế nào để không ăn được nhiều nhưng vẫn bổ sung đủ dinh dưỡng cho con đây?

Dưới đây là những loại thực phẩm cực nhiều chất dinh dưỡng giúp mẹ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho con và bớt cảm giác buồn nôn.

Rau lá xanh

Rau lá xanh thẫm nói chung và rau bina nói riêng chứa rất nhiều axit folic – đây chính là dưỡng chất quan trọng cho ống thần kinh của bé và chống lại sự mệt mỏi khi mang bầu. Mẹ bầu cần bổ sung axit folic ngày từ trước khi mang thai và đặc biệt 3 tháng đầu thai kỳ.

Đậu lăng

Các chất protein trong đậu lăng hỗ trợ tích cực tới sự phát triển mô và cơ của thai nhi. Ngoài ra, đậu lăng còn giàu chất xơ chống lại chứng táo bón cho thai phụ.

Cam quýt bưởi

Cam quýt bưởi rất giàu vitamin C - loại vitamin giúp hỗ trợ phát triển xương sụn, mạch máu cho bào thai và tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu. Ngoài ra, acid folic trong những loại hoa quả này còn hạn chế nguy cơ dị tật ống thần kinh, nứt đốt sống cho thai nhi.

Các loại hạt

Hạnh nhân chứa chất chống oxy hóa và vitamin, làm tăng khả năng trao đổi chất, giúp mẹ bầu cảm thấy ngon miệng và đặc biệt tốt cho sự phát triển của thai nhi. Omega-3 trong quả óc chó có tác dụng phát triển não bộ cho trẻ.

Pho mát tiệt trùng

Pho mát chứa nhiều canxi và protein – hai chất đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển xương và cơ. Tuy nhiên mẹ bầu cần nhớ phải ăn pho mát đã tiệt trùng nhé.

Măng tây

Sự thiếu hụt vitamin D ở thai phụ có thể ảnh hưởng đến điểm số phát triển trí tuệ thể chất của trẻ. Bởi vậy chị em nên ăn nhiều măng tây – thực phẩm dồi dào vitamin D.

Trứng

Trứng là nguồn đạm chất lượng cao, chứa nhiều canxi, vitamin D. Ngoài ra Omega-3 trong trứng cũng rất tốt cho sự phát triển của não và thị giác của thai nhi.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh không chỉ cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho thai phụ như calcium và axit folic mà còn chứa chất xơ và chất chống oxy hóa. Súp lơ xanh cũng chứa nhiều vitamin C nên giúp cơ thể hấp thụ sắt khi ăn cùng với thức ăn giàu sắt như mì sợi và gạo không xát.

Đậu đỏ

Hầu hết mẹ bầu thường bị thiếu máu trong thai kỳ. Để tăng lượng hemoglobin, chị em nên đưa đậu đỏ vào chế độ ăn hàng ngày. Những loại hạt giàu chất sắt như đậu đỏ cũng nên được bổ sung sau khi sinh nở.

Sữa chua

Sữa chua là nguồn thực phẩm dồi dào canxi và vitamin D, rất tốt cho sự phát triển xương của trẻ. Vi khuẩn có lợi probiotic trong sữa chua có tác dụng “đánh bay” mệt mỏi, uể oải cho thai phụ.

Đậu bắp

Đậu bắp chứa rất nhiều vitamin A, vitamin nhóm B (B1, B2, B6), vitamin C, các nguyên tố khoáng vi lượng như kẽm và canxi. Ngoài ra đậu bắp còn cung cấp chất xơ và acid folic cho thai phụ giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ, “nhổ tận gốc” chứng táo bón cho thai phụ.

Thịt gà

Thịt gà chứa lượng chất sắt – rất quan trọng cho thai kỳ - giúp tạo ra tế bào máu đỏ và giúp cơ thể có đủ oxy. Thiếu máu là căn bệnh phổ biến nhất trong thời kỳ mang thai, vì vậy mẹ bầu cần chú ý ăn đầy đủ những loại thực phẩm giàu sắt.

Cá hồi

Đây là nguồn cung cấp DHA tốt nhất. Axit béo omega-3 giúp não bộ và hệ thần kinh của bé phát triển. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bà bầu ăn nhiều cá thì não bộ của thai nhi càng phát triển. Mặc dù cá hồi có ít hàm lượng thủy ngân nhưng ăn cá hàng ngày có thể làm tích tụ một lượng lớn trong cơ thể nên chỉ nên ăn đến 360 gam mỗi tuần.

Thịt đỏ

Trong thịt bò, thịt nạc lợn có chứa một lượng lớn chất sắt, protein, B6, B12, kẽm, colin, cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là quá trình phát triển của não bộ. Tuy nhiên, khi ăn thịt bò các bà bầu nên chọn loại thịt bò nạc, và nên ăn điều độ để tránh tình trạng dư thừa cholesterol trong máu.

Thịt bò, lợn chế biến theo cách nào cũng rất giàu dinh dưỡng và cũng rất ngon miệng. Các mẹ tuyệt đối nên tránh các món làm bằng thịt tái hoặc các món thịt đi kèm với nhiều loại gia vị cay, nóng.

NEWTINVN-Nguồn intertnet.

Read more…

Những lời khuyên hữu ích từ Tiến sĩ Dr-IhabMaher - Chủ tịch trung tâm đào tạo E.Y.A để phụ nữ biết cách tự xử lý những tình huống nguy hiểm khi chỉ có một mình.

1. Khi phụ nữ đi vào thang máy của một tòa cao tầng vào ban đêm và thấy có 1 người đàn ông lạ đang chờ sẵn:

Hãy bấm từng tầng, ví dụ bạn muốn đến tầng 10,hãy bấm tất cả các nút 1-->10. Sẽ không gã nào dám tấn công bạn nếu thang máy
cứ lần lượt dừng và mở cửa ở từng tầng.
2. Phụ nữ phải làm gì nếu bị người lạ tấn công khi đang ở trong nhà chỉ có 1 mình:
Hãy chạy vào bếp, chỉ có mình bạn mới biết nơi để ớt, tiêu, dao và đĩa. Tất cả những thứ đó đều có thể dùng làm vũ khí tự vệ. Hãy vứt đồ đạc chén đĩa về phía kẻ tấn công, đập bể chúng và la to lên. Tiếng ồn chính là điều bọn chúng sợ nhất.

3. Bắt taxi vào ban đêm:
Trước khi vào taxi vào ban đêm, bạn nên ghi lại số xe và biển số xe. Sau đó bạn rút điện thoại ra gọi cho gia đình bạn bè kể về việc đang đi taxi số hiệu bao nhiêu chuẩn bị về nhà, dù không có ai bắt máy bạn cũng cứ giả bộ nói chuyện. Tài xế sẽ không dám làm gì nếu có người biết rõ những thông tin có thể lần ra hắn. Hắn càng có áp lực phải đưa bạn về nhà an toàn, kẻ có thể tấn công bạn giờ bất đắc dĩ trở thành người bảo vệ cho bạn nhiệt tình nhất!

4. Phụ nữ phải làm gì nếu tài xế rẽ vào con đường hoặc khu vực vắng vẻ và nguy hiểm:
Hãy dùng dây túi xách hoặc áo khoác quấn quanh cổ tài xế và kéo hắn về phía sau. Chỉ vài giây thì tài xế sẽ ngộp thở. Nếu không có ví hoặc dây thì chỉ cần bạn kéo cổ áo của hắn, những nút áo sẽ làm việc còn lại.

5. Nếu bạn bị theo đuôi vào ban đêm:
Hãy vào một cửa hàng hoặc một ngôi nhà của ai đó và giải thích tình trạng của bạn. Một chốt ATM hoặc ngân hàng có bảo vệ và
camera theo dõi cũng là nơi an toàn cho bạn.

NHƯNG QUAN TRỌNG NHẤT LÀ BẠN PHẢI LUÔN SẴN SÀNG TINH THẦN ĐỂ ỨNG PHÓ TRONG NHỮNG TÌNH HUỐNG XẤU NHẤT ĐỂ TRÁNH BỊ TẤN CÔNG BẤT NGỜ NHÉ.!

NEWTINVN

Read more…

Nhìn ‘vùng kín’ sẽ biết quan hệ hay chưa?

Các diễn đàn có rất nhiều topic thảo luận xoay quanh việc “phụ nữ sau khi quan hệ (nhiều) thì vùng kín sẽ trông như thế nào”.

Internet và những định kiến

Không biết tự bao giờ, vấn đề cái ngàn vàng của phụ nữ và mối liên hệ với hình dáng bên ngoài hay được cánh mày râu đưa ra bàn bạc thảo luận. Không thiếu những topic được đưa ra mà ở đó những người tham gia (không rõ do oai, thích thể hiện, hay thực sự có chút "kinh nghiệm") tự hào vỗ ngực nhận rằng mình có khả năng "chỉ nhìn dáng người và "chỗ ấy" thôi là biết còn hay mất, hay đã bị "sử dụng" nhiều chưa", hoặc "hào phóng" hơn, họ sẵn sàng đưa ra những chỉ dẫn, những bí kíp (mà tính xác thực không biết được bao nhiêu) để "đàn em" lấy đó làm tiêu chuẩn đánh giá nếu có dịp tận mục sở thị.

Tỏ ra khá shock sau khi tình cờ đọc được một topic tư vấn kiểu trên trên một diễn đàn về giới tính, chị A. (Hà Nội) quyết định tự khám phá cái gọi là "vùng kín xấu xí", "chỉ nhìn thôi là biết đã làm "chuyện ấy" nhiều" bằng cách… google. Không khó để chỉ vài phút sau, chị đã có trong tay mô tả chi tiết về tam giác mật của phái đẹp, nhưng không phải dưới nhận định từ góc nhìn khoa học, mà là những định kiến hết sức khó tả từ cánh mày râu. Theo nickname Vuk**** trên diễn đàn L., một vùng kín "đạt chuẩn" phải có màu sắc hồng hào, môi lớn đầy đặn, không có "cà vạt" dài (từ lóng để chỉ hai mép môi nhỏ). Theo anh này, những cô gái chưa chồng mà đã "sậm màu, nhăn nheo, cà vạt thắt được cổ" thì không còn nghi ngờ gì nữa – chắc chắn đã làm chuyện ấy rất nhiều lần.

Chịu khó thử thêm với từ khoá tiếng Anh "ugly vagina", chị A. còn nhận được hình ảnh so sánh chi tiết giữa một bên được cho là "xấu", và bên kia được coi là "đẹp". Chị tá hoả nhận ra, dù chưa từng một lần biết mùi "trái cấm", "cô bé" của chị đã sậm màu và có "cà vạt", có thể coi là "bất thường" chứ đừng nói đến chuyện "đạt chuẩn". Suy nghĩ trên khiến chị lo lắng mất ăn mất ngủ vì sợ mình "không bình thường", và sợ bị hiểu sai nếu một ngày chuyện đó xảy ra.

Tiền đề cho dịch vụ "tân trang vùng kín" nở rộ

Những phụ nữ trẻ bị ảnh hưởng bởi những định kiến lệch lạc từ internet như chị A. không phải hiếm. Trên trang web dành cho teen, người viết từng bắt gặp những câu hỏi tư vấn về hình dạng, màu sắc vùng kín. Điều này chứng tỏ chủ đề trên đã lan rộng và nhận được sự quan tâm không nhỏ từ phía những người trẻ. Một trang web khác từng trích dẫn câu chuyện về chị B. nọ, lấy chồng khi vẫn còn con gái, thậm chí đêm tân hôn vẫn ra máu bình thường, mà anh chồng còn gặng hỏi chị đã làm "chuyện ấy" nhiều chưa, chỉ vì "cô bé" của chị nhăn và sậm màu "hơn bình thường". Sau khi khi chị tức tốc bỏ về nhà ngoại vì tức giận, câu chuyện được đưa lên trang viết và không rõ hồi kết ra sao…

Ám ảnh về vẻ về ngoài của tam giác mật, không ít phụ nữ, ngay cả những phụ nữ trẻ, sinh hoạt chăn gối chưa nhiều vẫn quyết định tìm đến các trung tâm phẫu thuật thẩm mỹ để được "thay da đổi thịt". Theo bác sĩ N.H. – Trưởng khoa Phẫu thuật thẩm mỹ của một bệnh viện trên đường Lê Văn Sĩ, Q. Tân Bình, TPHCM: "Đối tượng của dịch vụ "tân trang vùng kín" không chỉ có những phụ nữ đã yên bề gia thất, con cái đủ đầy thích "tút" lại cho giống… con gái tuổi đôi mươi, ngay cả các cô gái còn khá trẻ cũng đến để tân trang, làm cho "nàng nhỏ" của mình hấp dẫn hơn.".

Chuyện những phụ nữ sau khi sinh con hoặc đã có tuổi đến làm đẹp vùng kín thì còn dễ hiểu, chứ các cô gái trẻ, vì chút tự ti về ngoại hình, mà phải tìm đến chỉnh sửa thì cần… xem xét lại. Những định kiến xấu xí về hình dạng "cô bé" đã đi quá xa.

Các chuyên gia nói gì?

Kích cỡ và hình dáng "cô bé" của phụ nữ hầu như không hề có liên quan tới chuyện họ đã làm "chuyện ấy" nhiều hay chưa. Phụ nữ sinh ra với cấu tạo môi nhỏ hết sức đa dạng. Ở một số người, bộ phận này chỉ là một mép thịt bé xíu nằm nép bên trong môi lớn và không thể nhìn thấy từ bên ngoài. Ở một số người khác, ngay cả khi chưa từng quan hệ chăn gối, môi nhỏ vẫn có thể trông như mép thịt thừa, dài, lộ, và màu sắc không đẹp mắt. Chứ không hẳn có chuyện "chuyện ấy" không thể khiến phần cơ thể này dài, rộng ra.

Thêm nữa, đúng là khi quan hệ nhiều, màu sắc "cô bé" có thể trở nên sậm hơn bình thường do quá trình ma sát làm tăng lượng tế bào chết tích tụ, tuy nhiên, rất nhiều người bẩm sinh đã có màu sậm. Chẳng hạn những phụ nữ có da bẩm sinh ngăm đen thì khó có thể có vùng kín hồng hào. Bởi vậy, chuyện chỉ nhìn thôi mà đánh giá được tình trạng quan hệ và cả phẩm hạnh của một phụ nữ là chuyện có phần hoang đường.

Về vấn đề phẫu thuật vùng kín mà cụ thể là tạo hình môi nhỏ, theo bác sĩ Kate – chuyên gia tư vấn tình dục học uy tín của bệnh viện thành phố New York, bộ phận này là nơi chứa đầy các dây thần kinh cảm giác, đóng vai trò không nhỏ với việc đem lại khoái cảm cho chủ nhân. Việc cắt bớt "phần thịt thừa" – tuy chỉ là một phẫu thuật đơn giản, chắc chắn sẽ khiến bạn giảm bớt khả năng tận hưởng trọn vẹn cảm giác. Thêm nữa, đây lại là phần có liên hệ mật thiết với âm vật, nên những bạn gái có môi lớn lộ (khiến "cô bé" dễ bị kích thích hơn) không nên xấu hổ mà hoàn toàn có thể tự hào vì mình có khả năng có đời sống sinh hoạt vợ chồng hạnh phúc hơn những phụ nữ khác.

Do tâm lý tế nhị, nhiều chị em quyết định chọn phẫu thuật ở những địa chỉ không đáng tin cậy, vệ sinh không đảm bảo, dẫn đến nhiều hậu quả khó lường. Bởi vậy, hãy cân nhắc kĩ và tỉnh táo trước khi có bất cứ quyết định ảnh hưởng tới sức khoẻ nào.

NewTinVN

Read more…

Cùng NewTinVN chế những cánh bướm thật xinh từ những chiếc bóng đèn cũ nhé!

Chuẩn bị:

- 1 bóng đèn cũ.

- Giấy màu (hoặc vải mềm).

- 1 cuộn dây thép.

- Đôi mắt côn trùng bằng nhựa.

- Súng bắn keo.

- Sơn hoặc màu trang trí.

Bước 1: Cắt 3 đoạn dây thép dài bằng nhau (khoảng 1 gang) dùng làm chân và cánh bướm dây điện

Bước 2: Dùng dây thép quấn vào đui của bóng đèn, xoắn vào như trong hình

Bước 3: Uốn chân bướm như hình vẽ, nên đặt phần xoắn của dây thép phía dưới. Làm tương tự như vậy với chân còn lại.

Bước 4: Dùng 1 đoạn dây thép dài, uốn tròn rồi nắn thành 2 cánh bướm

Bước 5: Cắt miếng giấy thành hình bầu dục sao cho khớp với cánh bướm. Dùng keo dán lại.

Bước 6: Hoàn tất bằng việc gắn mắt bướm. 

Bạn có thế trang trí cánh bướm đủ màu sắc theo sở thích của riêng mình, vẽ hình lên bóng đèn trang trí thân của con bướm.

Vậy là đã hoàn thành một con bướm vô cùng xinh đẹp.

NewTinVN

Read more…

(Nhịp sống trẻ) - Hy vọng bạn sẽ sớm nhận ra những kiểu đàn ông này ngay trong giai đoạn đầu hẹn hò để không mắc phải sai lầm khi quyết định gắn bó cuộc đời mình với anh ta.

Luôn tự khen mình

Hãy cẩn thận với các chàng trai khoe khoang về mình quá nhiều. Anh ta tự tạo cho mình một vẻ ngoài quá hoàn hảo và luôn chú ý đến việc làm đẹp con người mình cả về diện mạo và ấn tượng trong mắt người khác. Rất có thể đó là một anh chàng hời hợt đấy. Anh ta sẽ không đảm bảo bất cứ điều gì đã hứa hẹn với bạn đâu, vì anh ấy chỉ có thể cam kết với chính bản thân mình mà thôi.

Tính cách trẻ con

Người ta phải mất một thời gian dài đủ trưởng thành, chín chắn để tự chịu trách nhiệm với suy nghĩ, hành động của mình. Vì vậy, những người đàn ông non nớt không bao giờ đủ tin cậy để bạn gửi gắm tình yêu của mình. Sự non nớt ở đây bao gồm cả những anh chàng trẻ tuổi và những chàng trẻ con "mãn tính".

Dù rất nhiều người không còn ít tuổi nhưng dường như tính cách của họ chưa bao giờ lớn. Đối với kiểu người này, đến cả hành động, hứa hẹn họ cũng không dám thực hiện chứ đừng nói đến việc đảm bảo tương lai cho cả cuộc đời phía trước của bạn.

Người đàn ông nghèo

Tiền liên quan trực tiếp đến lòng tự trọng của đàn ông. Một khi họ không cảm thấy thoải mái về tài chính chắc chắn họ sẽ không dám hứa hẹn, đảm bảo gì với bạn cả. Bởi lời cam kết của anh ấy sẽ kéo theo việc hẹn hò, quà cáp và xa hơn là chiếc nhẫn cưới.

Đối với kiểu người này, khi nhắc đến tiền, anh ta luôn vô cùng cảnh giác và thực tế. Nhiều gã đàn ông còn thẳng thắn thừa nhận rằng vấn đề tiền bạc có thể quyết định thành công của một mối quan hệ. Nên khi hẹn hò với kiểu người này, sẽ khó mà nhìn thấy tương lai mối quan hệ của bạn.

Hãy

cẩn thận với các chàng trai khoe khoang về mình quá nhiều (Ảnh minh họa).

Gã ngựa hoang

Những gã trai thích lối sống phóng khoáng, nay đây mai đó, gặp đâu cũng thấy bạn, đi đâu cũng là nhà không bao giờ muốn sớm bị ràng buộc với những lời cam kết. Bởi thực tế, do tích cách như vậy nên họ cũng dễ dàng gặp gỡ nhiều cô gái khác nhau. Họ còn cho đó là niềm vui trong cuộc sống của mình. Đừng dại mà đặt niềm tin của mình vào kiểu người này. Việc giữ chân anh ta ở bên mình luôn đầy khó khăn và ngập tràn rủi ro.

"Ham muốn" quá lớn

Kết quả dễ nhận thấy nếu bạn không đáp ứng đủ nhu cầu "chuyện ấy" cho kiểu đàn ông này là anh ta sẽ sẵn sàng tử bỏ bạn để đi tìm người phụ nữ khác. Những người đàn ông này sớm thể hiện mục đích hẹn hò của mình chính là thỏa mãn nhu cầu về sex nên có khi vừa mới quen biết, anh ta đã liên tục đòi hỏi. Vì vậy, hãy cảnh giác nhé! Đừng nghĩ nếu "cho" anh ta thì sẽ nhận được tình yêu mãi mãi của anh ấy.

"Nghiện" công việc

Những người đàn ông có thể ngồi bên máy tính cả ngày dài, liên tiếp nghe những cuộc điện thoại liên quan đến công việc... sẽ không có thời gian để nghĩ cho suy nghĩ của phụ nữ đâu, kể cả đó là người anh ta yêu. Khi đã hẹn hò với kiểu người này, có thể bạn sẽ luôn giữ những cam kết và lời hứa một mình bởi anh ta quá bận rộn và coi công việc là trên hết.

Người bị tổn thương sâu sắc bởi mối tình cũ

Tình yêu, sự quan tâm và nỗ lực của bạn dù có lớn bao nhiêu thì cũng không hàn gắn được vết thương lòng quá sâu trong trái tim người đàn ông này. Bạn có thể dễ dàng nhận biết dấu hiệu người đàn ông mình đang hẹn hò vẫn bị ám ảnh bởi người cũ thông qua tâm trạng của anh ta. Chẳng hạn anh ấy vẫn lưu giữ những kỉ niệm của mối tình cũ, hay buồn bã vì người đó, hay nhắc đến người đó trước mặt bạn...

Khi không dứt bỏ được tình cảm trong quá khứ thì việc bạn quyết định gắn bó cuộc đời mình với anh ta sẽ khó tránh khỏi mệt mỏi và đau khổ cho chính bạn.

NewTinVN

Read more…